Jak trénovat během srpna? 

Nastává zpravidla nejhezčí období v roce. Pokud šlo celý rok všechno dle plánu, tak přichází čas začít víc „flákat“ trénink a absolutní soustředění zůstává již jen na víkendové závody. Kdo v červenci „přepůlil“ objemovým soustředěním (ideálně ve výškách), tak už má od prosince v nohách opravdu tolik, že od srpna platí pravidlo „méně je více“. A navíc teď by mělo být tělo asi v té nejlepší celoroční kondici, takže by to i na výsledkách mělo být vidět!

Tedy pokud máme každý víkend závody, tak už žádné intenzivní intervaly v týdnu mezi nimi nebo si nohy definitivně uřízneme. Tělo už vám teď „dá“ jen v případě, že mu dopřejete více odpočinku. Na závody v srpnu a září by celoroční trénink měl již bohatě stačit. Takže méně hrnout v tréninku, o to víc to tam posílat závody!

Návrh tréninkového týdne před velkým závodem (v sobotu):

• PO – 1h všeobecná posilovna + 0,5h vyplavání
• UT – 1,5h kolo Kompenzace
• ST – 2h vytrvalost
• ČT – volno
• PA – rozjetí na závod (čím delší je závod, tím kratší je rozjetí a naopak)
• SO – závod
• NE – 1-3h velmi volný objemový trénink (délku si již korigovat dle únavy)

Celkem cca 10h. Někdo zvládne 150% takového tréninku, někdo 70%, je to velmi individuální.