A je to tady! Máme za sebou půl sezony závodů, kdo opravdu od dubna závodí, tak už ho ten stereotyp tak trochu nudí. ☺
A aby to nebyla nuda, protože nás čeká ještě druhá půlka sezony, tak je vhodné sezonu přepůlit ve smyslu – pár dní odpočinek, pár dní objemové soustředění a po 2-3 týdnech zase skočit do závodů. Jednak patrně v ještě lepší kondici a rozhodně znovu s velkou chutí a hladem po závodění.

Takže jak to v červenci udělat?

1. Týden – 5 dní volno, kolo zamknout do garáže a maximálně mu vyměnit řetěz ☺ Od soboty zmizet někam na hory (ideální výška 1800-2100m) a tam pojezdit hlavně a především objem a silovou vytrvalost. Na rychlost pozor, ve vysoké výšce je první dny velmi riziková (pravděpodobně se tím jen uvaříte a celé sousko pokazíte!)
2. Týden – být stále na horách nebo pokračovat v objemu v domácích podmínkách
3. Týden – je odpočinkový po horském soustředění a čekání „až si tělo řekne“. Ke konci týdne už rozhodně nějakou rychlost (trénink krátký, ale velmi intenzivní, případně závod)
4. Týden – už v klasickém rytmu, jen během týdne do toho už moc nebušit a více odpočívat. Víkend tam pak poslat závod na plný pecky a v týdnu se zase jen vozit.
   Rozjetý už jsme, rozhodně tak není nutné v týdnu ještě intervalovat. Jen bychom tím zvyšovali únavu a kazili si víkendové závody. 

Zdroj: Cyklotrener.com, Jan Novota